四季出行——春季篇

    1、春季出游必備裝備
    （1）隨身保暖外套：春游都會遇上低溫陰雨、濃霧、強對流天氣以及雷電的氣候狀況，所以注意穿著適當，一定要提前取得旅游當地的氣候資料。
    （2）雨具：春游最好 隨身攜帶一把小小折疊傘或雨衣。
    （3）常規藥品：春季潮濕多雨水，蚊蟲和細菌特別容易滋生，應盡量避免飲用生水并且預備一些常規的藥品。
    （4）相機：春天天氣比較潮因此拍照后相機的護理也十分重要，千萬不要讓相機受潮。
    2、春季出游提防兩把“刀”
    （1）第一把“刀”——花毒，有些人在花叢前呆久了，會出現頭昏腦漲，咽喉腫痛等癥狀。有些花會釋放一種對人體有害的廢氣，有的花粉含有毒堿，久與花伴會造成慢性中毒。所以春季踏青需防花毒，更不能因好奇而誤食了有毒的花果 例如杜鵑 、夜來香等都有毒 。
    （2）第二把“刀”——面癱，春天是易發面癱的季節，而造成旅游者面癱的罪魁禍首 就是春風。旅游者長期出門，臉部暴露在風中，極易被風所寒，致使全身經絡阻滯 。其實旅游者一改動不動就“迎風而立，逆風飛揚”的習慣 就可萬事無憂了。
    3、春光明媚，勿忘護眼
由于人的眼睛直接暴露于外界，是受日光照射最充分的部位，極易招致紫外線損傷。為了防止日光中紫外線對眼睛的傷害，在室外活動時要盡量戴有色眼鏡，或戴有沿帽子，避免直接仰視太陽光，外出旅行時應盡量使用遮陽傘，盡量避免上午10點至下午2點做室外活動，如果必須外出的話應戴有沿帽或太陽鏡。
    4、春季出游必須注意的小常識
“春困秋乏“，注意休息 ；地表變濕，注意腳下安全；不要在河畔、池邊嬉戲，劃船注意安全；注意衛生，帶一小瓶酒精棉球備擦洗手指。過敏體質， 遠離花樹、花叢；野炊完畢一定要人走火滅并用土掩埋火種，堅決杜絕火災發生。

四季出行—夏季篇

    1、高溫出游必備裝備
    （1）淺色服裝
    （2）隔熱帽：草帽對陽光有折射作用而且行動也比較方便
    （3）鹽開水：夏日出汗比較多，準備一瓶鹽開水可以補充水分消耗,喝水要次多量少 。
    （4）防暑藥物：如人丹、清涼油等，要隨身攜帶以便應付突發狀況。
    （5）防曬藥物（護理品）：曬黑是小事，但是長時間暴曬容易把皮膚灼傷。
    （6）姜醋蒜： 容易攜帶且具有特殊保健作用。 　　
    2、 夏季旅游曬斑如何防
夏日旅行多海濱游泳和登高攬勝。日曬時間過長，臉部、頸部、手臂和下肢暴露部位的皮膚便會產生日曬斑。如下措施可消曬斑：
    （1）要佩戴有色眼鏡（太陽鏡），衣袖褲腿盡量放長，戴草帽、涼帽、遮陽帽等，避免皮膚受日光的直接強烈照射。
    （2）有皮膚裸露部位適當涂搽防曬膏霜。防曬劑能抵 御中波紫外線的照射。
    （3）平時注意適當接受日光的照射，堅持多次少量地接受日曬使自己的皮膚顏色加深（皮膚中黑色素形成），而具有吸收紫外線和保護皮膚免受曬傷的作用。
    （4）如果旅行中已發生曬斑，癥狀輕的要避免再次日曬而加重；癥狀重的可用西瓜皮輕擦患處，有消腫、消炎、止痛的功效。
    3、夏日海灘游玩自保大法
戲水是許多人夏日消暑的熱門活動，除了必須注意防曬還要防止水上活動引起的其他問題。游泳常見的皮膚問題，包括游泳者癢疹、海泳者皮膚疹、水母咬傷、海膽刺傷、移行性幼蟲疹等。避免游泳者癢疹及海泳者皮膚疹就是游完泳馬上以清水沐浴、徹底清潔皮膚，并用毛巾擦干身體 。水母海膽蜇傷盡量小心地將刺拔除，并就醫治療。
    4、夏季出游必須注意的小常識
    （1）注意飲食衛生.出門時應少帶易變質的食物。旅途中購買食物時，應嚴加選擇。切不可“饑不擇食”、暴飲暴食，并要注意營養合理。
    （2）注意勞逸結合。合理安排游覽與休息時間，應充分利用涼爽的上午和傍晚進行游覽活動。
    （3）盡量不要使用空調 。夏室內外溫差大，使用空調時，有可能造成室內通風不夠，加之白天游覽后身體疲憊易熟睡，稍不留神，容易患感冒，引起發熱，重者還可引起肺炎等并發癥。

四季出行—秋季篇　
    1、秋季出游必備物品
    （1）小型指南針一個，荒野山林中可以讓您有明確的方向
    （2）外套：選擇登山等活動，因為運動量比較大，山頂和山底的一般會有溫差，而且山頂的風大，氣溫變化也大，帶件外套防止著涼。
    （3）零食：秋日活動一般運動量比較大而且多在野外，備些吃的有備無患。
    （4）必備的外傷藥，如：創可貼、紫藥水、藥用酒精棉球、消炎粉等。還可備一絲巾，既防風又可在必要時做繃帶使用。
    2、秋季出游需要防治的各種疾病
    秋季，外出旅游時莫忘預防旅游病。 登山 隨著海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低，凡患有嚴重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴重高血壓、低血壓、嚴重心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女最好不要去高山旅游。 海濱空氣濕度大，氣候陰冷，加上空氣中鈉離子含量較高，患有急性風濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海邊。旅途中還易出現日照中暑癥、紫外線輻射病等。所以，要合理安排旅游時間，盡量避免中午時分外出 。另外容易過敏的人注意花粉過敏并帶些脫敏藥物。
    3、秋游穿衣法則
    準備秋游，做好準備，穿衣要把握幾個原則：
    暖色彩：衣服的色彩直接影響到人們的姿態、情緒和氣氛等。
    輕便：穿著過厚的衣服和帶過重的東西，易給旅游者造成負擔。
    寬松：緊身衣褲不但防礙關節和肢體活動，而且會摩擦皮膚、壓迫皮下組織，有礙血液循環，不利于汗液蒸發，不利于健康。 4、秋季出游必須注意的小常識
    （1）秋季空氣干燥是傳染病的高發期，因此在旅途中一定要注意預防傳染病。例如在火車中和公交車內避免和咳嗽的乘客講話，經常通風換氣。
    （2）秋季一般空氣干燥，注意護膚。

四季出游—冬季篇

    1、冬季出游必備物品
    （1）防寒衣
    （2）防凍膏和凍瘡膏：一定要注意防凍所以防凍膏是必須要準備的。
    （3）不怕涼的食物：不要饑餓和疲勞在寒冷的野外中旅行，因為疲勞饑餓時身體就會變得衰弱，這時候最容易發生全身凍傷。
    2、冬季出行，注意保暖
    準備要出游的朋友可以參照如下幾點。
    （1）應該選擇防風性的外套，如呢絨，毛皮和皮革制的衣服。羽絨服可形成不對流的空氣層保暖性好，是冬季出游的首選。內衣要柔軟、吸濕、透氣 ，以利保溫、干燥。　
    （2）盡量減少皮膚裸露地方，對于容易生凍瘡的地方必須經常摩擦和活動。風雪天外游一定要帶手套和耳套　
    （3）應該注意飲食的搭配。瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆制品、動物肝臟對補充人體熱量很有好處，可適當多食用?！?br />     （4）適量運動。 多從事登山，滑雪，打雪仗，堆雪人，冰上運動等冬季運動 。特別提醒患有冠心病、高血壓和慢性支氣管炎的朋友不宜在冬季出游，尤其遇到風雪天更要忌諱以免病情加重。
    3、雪地之中注意保護視力
    白茫茫的雪地對紫外線的吸收較少，反射性強。當強烈的紫外線射入雪地或旅行者的眼中后會發生光化作用，經過七到八個小時的潛伏期，眼睛就會出現嚴重的微光，流淚，有異物感眼睛不能睜開，有強烈的灼傷感，劇烈疼痛。醫學上稱為“雪盲”，又稱太陽性眼盲以及紫外線角膜炎。雪地旅行 可帶墨鏡防止雪盲，旅行中治療雪盲可以用人乳，鮮牛奶頻繁的滴眼。
    4、冬季出游必須注意的小常識
    （1）酒精取暖的觀點是錯誤的。酒精和水不能產熱，相反，酒精能刺激體表的血管，使體表血液循環增加，人感到“發熱”，實際上人體在丟失熱量。
    （2）冬天的白天比較短，安排行程要注意時間。盡量避開早上和晚上進行戶外活動而選擇氣溫相對較高的9：00—4：00
    （3）鞋子、車子輪胎一定要注意防滑 。
 

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