倒退走鍛煉是常見的健身方法，它對人體健康有很多的好處，倒退走保健的作用是很全面的，倒退走健身的功效也得到了專家的高度評價。倒退走的作用具體都有什么呢？目前的資料證實倒退走的好處有：倒退走矯駝背、倒退走治腰痛、倒退走減肥、倒退走健腦。
　　倒退走矯駝背 健康的脊柱應該是直立挺拔的，而很多人都有些輕微的駝背。這與人們的日常生活密切相關，人類的正常運動，無論是行走還是奔跑，方向都是向前的，長期的單方向運動，重心的前移和脊柱的前傾必然造成軀干的彎曲，長此以往就形成了駝背，而且年紀越大駝背越嚴重。倒退走矯正駝背的原理，就在于它是重心向后移動，對脊柱的彎曲（駝背）必然有矯正作用。
    倒走矯駝背
　　倒退走治腰痛 倒退走對腰痛的治療效果是得到公認的，也是醫生們向患者普遍推薦的治療方法，大量的事實足以證明倒退走是行之有效的腰痛康復方法。倒退走治療腰痛的原理與倒退走矯正駝背的原理是相同的，多數的腰痛都是由于長期的不良姿勢造成的，腰痛和駝背也往往是同時出現的，矯正駝背也是對腰部不良姿勢的矯正。
    倒走治腰痛
　　倒退走減肥 倒退走減肥是一種新的健康減肥方法，首先倒退走是一種鍛煉，自然有運動減肥的效果。而且，倒退走是一種很好的鍛煉方法，倒退走可以消耗更多的能量，倒退走時人必須抬頭、挺胸、收腹、提臀，可以消耗臀部和小腹的脂肪。這也是美國得克薩斯州一個陸軍醫療中心為運動減肥者推出一個新的減肥法。
    倒退走健腦
　　倒退走健腦 倒退走有益大腦健康，它對人的平衡系統和大腦有一定的鍛煉作用，2003年09月04日《健康時報》以《倒行祛頭痛》為題，說明了倒退走對頭痛的康復效果。
　　可見倒退走的作用和倒退走的功能是毋庸置疑的，倒退走的原理也是清楚的，但倒退走的方法和技巧也要有所講究，同所有的鍛煉一樣，倒退走須注意安全。
　　倒退走要特別注意對鞋的選擇，不要選擇帶跟的鞋，任何高度的鞋跟對倒退走的安全都有害無益，增加摔傷的概率，鞋跟越高越危險，而且中跟鞋有利于健康的說法也是沒有任何科學依據的偽科學宣傳。倒退走時，也要注意對場地的選擇，以免發生意外。
 

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